Мифы о здоровом сне
Описание ошибок, которые допускают люди, анализируя свой сон1. Напитки, содержащие кофеин, - лучшее средство от сонливости во время долгого путешествия автомобилем. Результаты многих исследовательских работ показали, что водители часто считают себя менее сонными, чем это есть в действительности. Когда вы не можете избежать долгого путешествия автомобилем ночью, то время от времени останавливайтесь в безопасных местах, чтобы немного поспать (от 15 до тридцати минут). Походите или побегайте, растягивая мышцы рук и ног. 2. Если ночью я плохо спал, то нужно немного вздремнуть днем. Возможно, это поможет, но некоторые ученые считают, что лучше спать один раз в сутки. Короткий сон днем (16-30 минут) поможет вам сохранить бодрость в послеобеденное время и не повлияет на ваши биоритмы. Однако если спать вечером, за четыре часа перед сном, то это может негативно сказаться на сне. 3. Если мы помним сновидения, это свидетельствует о неполноценном отдыхе. Сновидение, а они обычно наблюдаются во время фазы быстрого сна, является признаком здорового отдыха, и преимущественно происходят каждую ночь четыре или более раз. Научные исследования показали, что человек будет помнить свой сон, если проснется во время него или через несколько минут после. |
Комментарии
Есть вопросы? Спрашивайте