Гороскоп
Гороскоп на месяц
Гороскоп на сегодня
Сонное облако


а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Мифы о сне

Распространенные мифы о здоровом сне

Описание ошибок, которые допускают люди, анализируя свой сон

1. Напитки, содержащие кофеин, - лучшее средство от сонливости во время долгого путешествия автомобилем.

Результаты многих исследовательских работ показали, что водители часто считают себя менее сонными, чем это есть в действительности. Когда вы не можете избежать долгого путешествия автомобилем ночью, то  время от времени останавливайтесь в безопасных местах, чтобы немного поспать (от 15 до тридцати минут). Походите или побегайте, растягивая мышцы рук и ног. 

2. Если ночью я плохо спал, то нужно немного вздремнуть днем.

Возможно, это поможет, но некоторые ученые  считают, что лучше спать один раз в сутки. Короткий сон днем (16-30 минут) поможет вам сохранить бодрость в послеобеденное время и не повлияет на ваши биоритмы. Однако если спать вечером, за четыре часа перед сном, то это может негативно сказаться на сне.

3. Если мы помним сновидения, это свидетельствует о неполноценном отдыхе.

Сновидение, а они обычно наблюдаются во время фазы быстрого сна, является признаком здорового отдыха, и преимущественно происходят каждую ночь четыре или более раз. Научные исследования показали, что человек будет помнить свой сон, если проснется во время него или через несколько минут после.


Оставить комментарий:



  | наверх