Сон и его характеристики

Ознакомительная статья о правильном режиме сна и его последствиях.

Сон – это физиологический процесс, при котором живой организм, в частности человек, находится в состоянии минимальной уровневой мозговой деятельности, а также пониженной реакцией воздействия на окружающую среду. Сон играет одну из важных ролей в нашей жизни. После длительной активности, телу нужен отдых для стабилизации физической энергии организма. Период пребывания в таком режиме зависит в частности от возраста человека, а также нагрузки, которую пришлось испытать организму. Для детей этот период занимает в среднем около 10 часов. Для взрослых людей это занимает немного меньше времени и приравнивается к 8 часам.

Специалисты настоятельно рекомендуют не нарушать режим сна, так как это сбивает процессы, которые происходят в организме и может привести к неприятным последствиям, а также заболеваниям организма. В частности это проявляется как нарушение пищеварительного процесса, уменьшение мозговой и физической активности.

Различают два периода сна: активный и пассивный. Пассивный сон замедляет жизненные функции (нет движения зрачков, замедление пульса, дыхания), тело как бы находится в состоянии относительной неподвижности. Такой период продолжается на протяжении всего сна. Но каждые четыре часа организм начинает испытывать активный сон, продолжительностью пятнадцать минут. В это время ощущается пульс и дыхание, тело начинает двигаться, активируются зрачки, мозг включается, и человек снова начинает видеть сны.

В основном человек просыпается при активном режиме сна, что способствует более быстрому переходу организма в нормальный, повседневный режим. Пассивный сон более крепкий и при таком режиме обычные раздражители не воздействуют на человека, однако случайный звук или движение может разбудить человека. Активный режим включает те же закономерности, но они проявляются с точностью до наоборот.

Явление сна до сих пор не изучено полностью, следовательно, объяснить те или иные причины сновидений трудно. Наверняка вы слыхали про такие сны как «ясновидящие» или «пророческие», в которых человек видит то, что с ним или его близкими может произойти в ближайшем будущем. Но хотелось бы заметить, что не стоит быть уверенным на 100% что тот или иной сон является пророческим. Для полноценного сна необходимо устраивать себе вечерние прогулки, принимать душ, так как это способствует снятию напряжению и стимулирует работоспособность организма.