Медитация перед сном

С древнейших времен практики медитации использовались людьми не только в целях духовного просвещения и достижения нирваны, но и просто для урегулирования внутренних противоречий, расслабления как тела, так и души.

Медитации более распространены на востоке, но в условиях современного мира многие западные люди стали практиковать медитации в их повседневной жизни.

Плюсы медитации состоят в том, что человек без помощи каких-либо приспособлений может обеспечить себе отдых и полную «перезагрузку» разума и тела. Особенно полезна практика медитации перед сном. Такая медитация подготавливает человека к здоровому сну, настраивает его на правильный лад. При условии, что медитация совершается правильно, в мозгу начинает вырабатываться специальный гормон сна – мелатонин, способствующий быстрому засыпанию. Более того, при постоянной и правильной медитации перед сном, человеку становится легче вставать по утрам даже в ранние часы.

Вечерние медитации можно сделать еще более действенными при помощи правильного музыкального сопровождения. Лучше всего подойдут неспешные мелодичные композиции или же звуки природы, но они должны быть успокаивающими.

Комментарии


Есть вопросы? Спрашивайте

Заполните, если хотите получать ответы на ваш комментарий по почте